中国营养学会：调查显示，近20%居民不能每天吃早餐
我要评论今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示，营养我国居民吃早餐情况不容乐观：工作日18.4%的学会显示梅州市某某文化传媒培训学校人不能每天吃早餐，周末29.7%的调查人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%，膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示，调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节，提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明，中国早餐梅州市某某文化传媒培训学校不吃早餐或早餐吃得不好，营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说，研究表明，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲，更好地控制体重，而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应，改善下一次进食时的血糖反应，增加胰岛素敏感性，维持血糖稳定状态，降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐？《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
相关文章
两年前，时隔两年重回法拉盛球场的前美网冠军得主蒂姆，仍然对找回状态保持乐观。“隧道的尽头总有光明，即使有时候你觉得没希望了，即便处境非常非常艰难，但不管怎么样，坚持一段时间之后总会有一点点的前进。如今2024-05-13
美菲军演击沉中国制造船只，外交部：有关国家用精神胜利法搞自我安慰
5月7日，外交部发言人林剑主持例行记者会。有外媒记者提问，美国和菲律宾联合军演时击沉了一艘中国制造的船只。中方对此有何评论？林剑主持例行记者会资料图）林剑表示，任何军演都不应针对第三方或损害第三方的利2024-05-13
美菲2024“肩并肩”联合军演已近尾声，复盘此次军演，无论在规模、范围、内容以及威慑程度等方面都有一些明显的变化，反映了美菲军事联盟的进一步深化以及双方着眼于提升联盟现代化水平的行动。不过，尽管该2024-05-13
来源| 橙柿互动 近日，温州一辆自行车被定损38148元，引发热议。 事情起因是一名骑友不慎碰倒了路边一辆倚靠着的单车，之后在与车主的沟通当中，车主以官方定损为依据，向其索赔38000元，这让2024-05-13
版权声明：本文版权为网易汽车所有，转载请注明出处。网易汽车5月6日报道日前从官方获悉，吉利旗下银河系列的L6和L7的龙腾版车型推出官方限时优惠活动，至高优惠1.2万元，优惠之后，银河L6参数丨图片）龙2024-05-13
▲博物馆里的陶瓷花瓶成了一地碎片。图/社交平台视频截图 “小孩打碎博物馆近12万瓷瓶被免赔”上了热搜。 据报道，5月2日，山东淄博，国艺馆文化艺术馆内，一小孩打碎了一个标价116000元的华光陶瓷2024-05-13
最新评论